ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ (ПМС) — период от двух до десяти дней до начала менструации, с наличием широкого спектра проявлений физического дискомфорта и ухудшения настроения, начиная от вздутия живота, депрессии и бессонницы, до сильных болей, неуправляемого гнева, периодов слезливости.
ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ДОБАВКИ:
- Витамин В6 50-300 мг в день (начинать с 50 мг и постепенно увеличивать).
- Магний, 500 мг и кальций 250 мг в день (да, да, это не ошибка, при ПМС магния нужно в 2 раза больше, чем кальция, потому что с дефицитом магния связаны многие симптомы ПМС).
- Витамин Е 800 МЕ в день.
- Пантотеновая кислота (витамин B5) 1000 мг в день.
И обязательно нужны физические упражнения! Кроме того, что это улучшит кровообращение в брюшной полости, потоотделение помогает вывести из организма избыточную воду. Весьма рекомендуется прогулка в быстром темпе в течение 30 минут 2 раза в день и/или плавание.
Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является лечебной рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.
Если этот материал бы для вас полезным, то поделитесь ею со своими близкими - нажмите одну из кнопок: