ВИТАМИН B7 (Биотин, витамин H): требуется для синтеза аскорбиновой кислоты. Водорастворим. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка. Может синтезироваться кишечными бактериями.
ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:
- Сохраняет кожу здоровой. Уменьшает проявления экземы и дерматита.
- Помогает предохранить волосы от седины. Помогает при профилактике облысения.
- Облегчает боли в мышцах.
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА B7:
- Экзема на лице и теле.
- Крайнее утомление.
- Нарушение метаболизма жиров.
ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
- Орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, желток яйца, молоко, почки и нешлифованный рис.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
- Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом.
- Намного эффективнее вместе с витаминами В (В6, B3), А.
- Обычно биотин входит в большинство добавок, содержащих витамины группы В и поливитаминные таблетки.
- Наиболее часто используемые дневные дозы 25—300 мкг.
- Случаи токсичности биотина не известны.
Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является лечебной рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.
Если этот материал бы для вас полезным, то поделитесь ею со своими близкими - нажмите одну из кнопок: