Витамин B7 (биотин, витамин H)

ВИТАМИН B7 (Биотин, витамин H): требуется для синтеза аскорбиновой кислоты. Водорастворим. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка. Может синтезироваться кишечными бактериями.

ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:

    Витамин B7

  • Сохраняет кожу здоровой. Уменьшает проявления экземы и дерматита.
  • Помогает предохранить волосы от седины. Помогает при профилактике облысения.
  • Облегчает боли в мышцах.

ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА B7:

  • Экзема на лице и теле.
  • Крайнее утомление.
  • Нарушение метаболизма жиров.

ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:

  • Орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, желток яйца, молоко, почки и нешлифованный рис.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

  • Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом.
  • Намного эффективнее вместе с витаминами В (В6, B3), А.
  • Обычно биотин входит в большинство добавок, содержащих витамины группы В и поливитаминные таблетки.
  • Наиболее часто используемые дневные дозы 25—300 мкг.
  • Случаи токсичности биотина не известны.

Источник
Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является лечебной рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.

 

Если этот материал бы для вас полезным, то поделитесь ею со своими близкими - нажмите одну из кнопок:









Витамин B7 (биотин, витамин H)