Менструация для большинства женщин — ежемесячное мучение. Но эти страдания можно свести до незначительного беспокойства, если устранить состояние дискомфорта.
Исследования показали, что приблизительно за 10 дней до менструации, когда яичники наименее активны, уровень кальция в крови медленно, но неуклонно падает. Такое понижение приводит к предменструальному напряжению, нервозности, головным болям, бессоннице и душевной депрессии.
Поскольку пониженный уровень кальция в крови действует как стресс, то как ответ на него производство кортизонаГормон, вырабатываемый корой надпочечников. Участвует в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме. Его называют «гормоном стресса», так как он активно вырабатывается в ответ на стресс. стимулируется, и соль и вода задерживаются в организме, часто вызывая отек груди, лица, рук и ног, увеличение веса на 2—4 кг, головные боли и заметное снижение устойчивости к аллергии и инфекциям.
В первый день менструации уровень кальция в крови падает еще ниже, вызывая мышечные судороги в опорожняемой матке, а иногда и в других частях тела. Если кальций падает до опасного уровня, начинаются конвульсии. Тем не менее при адекватном потреблении и эффективном усвоении кальция и предменструальное напряжение, и менструальные судороги можно предотвратить.
Когда случаются судороги, 1—2 таблетки кальция, принимаемые каждый час, обычно дают быстрое облегчение. Небольшие добавки кальция желательны на второй и третий дни. По окончании менструации, однако, уровень кальция постепенно повышается. Если питание полноценно, уровень кальция в крови остается нормальным в течение двух недель после менструации, тогда следует ежедневно принимать добавки. Поскольку кальций лучше задерживается при достаточном потреблении магния и витамина D, то принимая до и во время менструации по 5000 единиц витамина D в день и таблетки, содержащие 250 мг кальция и 125 мг магния, за каждой едой можно добиться состояния отсутствия малейшего менструального дискомфорта.
Головные боли, предшествующие или сопровождающие менструацию, обычно облегчаются приемом кальция и витамина D.
Кроме того, будут полезны следующие добавки:
- Витамин В6 по 150 мг 3 раза в день (наиболее эффективен как натуральное мочегонное средство).
- В—комплекс 100 мг утром и вечером.
- Масло примулы вечерней по 500 мг 3 раза в день.
Если питание полноценно, гормоны производятся в нормальных количествах, и трудностей не возникает.
Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является лечебной рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.
Если этот материал бы для вас полезным, то поделитесь ею со своими близкими - нажмите одну из кнопок: