Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 ВИТАМИН В6 (пиридоксина гидрохлорид) — необходим для образования антител и красных кровяных клеток. Способствует должному усвоению белка и жира.

Выводится через восемь часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться полноценной пищей или добавками. Водорастворим.

ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:

Помогает предотвращать нервные и кожные расстройства.
Облегчает состояние тошноты (в т.ч. у беременных).
Устранение дефицита В6 выключает тягу к сладкому.
Препятствует старению.
Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук.
Действует как натуральное мочегонное средство.
Служит для образования антител и красных кровяных клеток.
Необходим для образования соляной кислоты, соединений магния и надлежащего усвоения В12.

Часть из нас не имеет унаследованного механизма преобразования в другие нужные вещества. Для такого преобразования нам нужен в первую очередь витамин В6, а также витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин В12. Гомоцистеин курсирует в крови и разрушает ваши сосуды. У тех, кто не принимает витамин В6 уровень гомоцистеина год от года растёт, и к 50-ти годам случается инсульт или инфаркт. Норма витамина В6 — 100 мг в день (иногда 200-300 мг). Дефицит проявляется частыми позывами к мочеиспусканию (вы не должны вставать ночью по нужде), дурным запахом изо рта, проблемами с кожей, , угрями, «морской болезнью» (укачивает в транспорте), тошнотой, рвотой, поносами, язвочками в районе гениталий и вокруг рта (угри).

Добровольцы, лишенные витамина Вб, не только становились нервными, напряженными, раздражительными и подавленными, но у них появлялся дурной запах изо рта, геморрой и выделялось огромное количество газов.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА В6:

Анемия (заболевание крови, когда органы и ткани недополучают нужное количество кислорода. Проявления: слабость, головокружение, одышка, сердцебиение, бледность).
Себоррейный (избыточное выделению кожного сала) дерматит (воспаление кожи, сыпь).
Глоссит (воспаление языка).

Доктор Джон М. Эллис придумал быстрый тест для раннего обнаружения дефицита витамина В6 (пиридоксина). Вытяните руку, ладонь вверх, затем постарайтесь согнуть два концевых сустава на четырех пальцах (не суставы ладони) до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (нужно сгибать не кулак, а только два сустава.) Проделайте это с двумя руками. Если это удается вам с трудом, если суставы не дают возможности кончикам пальцев коснуться ладони, вероятен дефицит пиридоксина.

ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:

Пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, черная патока, молоко, яйца, говядина.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Для того, чтобы избежать дефицита других витаминов группы В, пиридоксин должен приниматься в одинаковых количествах с В1 и В2.
Действует лучше всего в сочетании с витамином В1, витамином В2, витамином B5, витамином С и магнием.
Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 — беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений. Дозы более 500 мг в день не рекомендуются.
Разрушается при длительном хранении, консервировании, тушении и жаренье мяса, в процессе пищевой обработки, при приеме алкоголя и эстрогенов.

Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.