ВИТАМИН A (ретинол) имеет большое значение для роста костей, здоровья кожи, сексуальной деятельности и размножения, помогает обеспечивать здоровье внешних покровов кожи и покровов внутренних органов. Является жирорастворимым, т.е. для его усвоению требуются жиры и минералы. Этот витамин может накапливаться в организме и потому его запасы не обязательно пополнять ежедневно.
Он существует в двух формах — уже готовый витамин А, который называется ретинол (обнаруживается только в продуктах животного происхождения), и провитамин А, известный как каротин (оранжево—желтый пигмент, содержащийся во многих растениях и способный превращаться в организме в сам витамин А).
ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:
- Предохраняет от куриной слепоты и слабого зрения и помогает в лечении многих расстройств зрения.
- Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
- Сокращает длительность заболеваний.
- Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми.
- Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
- Помогает удалить возрастные пятна. При наружном применении помогает при лечении прыщей, фурункулов и часто язв.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА А:
- Куриная слепота (расстройство способности видеть при сумеречном или ночном освещении).
- Волосы становятся сухими и тусклыми, утрачиваю блеск, появляется перхоть.
- Ногти легко расслаиваются, на них появляются бороздки.
ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
- Масло из печени рыб (рыбий жир), печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко и молочные продукты, маргарин и желтые фрукты.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
- Дефицит витамина может возникнуть при долгом нахождении в обстановке с ярким светом — например за экраном монитора или в горах.
- Островки «гусиной кожи» могут указывать на дефицит витамина A.
- Защищает слизистые оболочки рта, носа, горла и легких.
- Недостаток витамина создает идеальные условия для развития бактерий.
- Он также помогает защитить витамин С от окисления, что дает возможность витамину С лучше проявлять свои свойства.
- Витамину A помогают в работе такие минералы как кальций, магний, фосфор, селен и цинк.
- Сухость во рту может быть связана с дефицитом витамина A.
- Средняя доза для взрослых составляет 10 000 ME ежедневно, хотя потребности возрастают с увеличением массы тела.
- Вам необходимо принимать как минимум 10.000 ME витамина А, если вы принимаете более 400 ME витамина Е в день.
- Витамин А лучше всего работает в сочетании с В—комплексом, витамином D, витамином Е, кальцием, фосфором и цинком (цинк это то, что нужно печени для высвобождения витамина А из его отложений).
- Натуральный витамин A получают из масла печени рыб.
Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.