Витамин B1 (тиамин)

ВИТАМИН В1 (тиамин): известен как «витамин бодрости духа» вследствие его положительного влияния на нервную систему и умственные способности. Способствует усвоению углеводов и помогает углеводам высвобождать энергию, необходимую для жизнедеятельности клеток. Водорастворим. Должен восполняться ежедневно.

Витамин B1ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:

  • Улучшает расположение вашего ума.
  • Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца.
  • Помогает при морской болезни и укачивании в самолете.
  • Уменьшает зубную боль после стоматологических операций.
  • Способствует росту.
  • Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов.
  • Помогает при лечении опоясывающего лишая.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА В1:

  • Бери—бери (болезнь обмена веществ, проявляющаяся в виде нервных нарушений, сердечно-сосудистых расстройств, отеков).
После полного исключения из рациона витамина B1 у испытуемых уже через 4 дня стали ощущать боли в области сердца, сердцебиение и одышку при физических нагрузках, быструю утомляемость, ухудшение зрения, запоры, слабость и психические расстройства. В дальнейшем у испытуемых обнаружили расширение сердца и другие сердечные расстройства. Но после приема достаточных доз витамина B1, указанные симптомы проходили в течении недели.
При интенсивной умственной и эмоциональной работе возникает недостаток витамина В1. 100 мг в день будет хорошей помощью. Основной симптом недостатка — сны. Когда недостаток устранён, вам ничего не снится. На 100 мг витамина В1 нужно добавить 500 мг кальция и 250 мг магния. Иначе при регулярном приеме В1 вытянет кальций, зубы станут слабыми, а кости непрочными. И не забывайте про другие витамины группы B — они действуют совместно и в определенном балансе.

ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:

  • Сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

  • Наиболее эффективен в составе В—комплекса, будучи сбалансированным с В2 и B6. Действие его будет еще более эффективным, если в эту формулу включить имеющую антистрессовое действие пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и В12. Дозы витаминов В1, В2 и В6 должны быть сбалансированы (т.е. 50 мг — В1, 50 мг — В2 и 50 мг — В6) — так они действуют много эффективнее.
  • Как и у всех витаминов группы В, любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются ни в малейшей степени в тканях или органах.
  • Выпускаются низкие и высокие дозы — обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Обычная ежедневная доза B1 составляет от 100 до 300 мг.
  • Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина В1 являются кофеин, алкоголь, никотин, сахар, разные методы пищевой обработки, воздух, вода, многие лекарства.
  • Как это бывает при всех стрессовых ситуациях — при болезни, беспокойстве, травме, послеоперационном лечении — прием В—комплекса, который включает тиамин, должен быть увеличен.
Витамин B1 (тиамин) — большие дозы этого витамина по-видимому придают больше сил людям, находящимся в депрессии, и успокаивают беспокойных.

Источник
Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является лечебной рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.

 

Если этот материал бы для вас полезным, то поделитесь ею со своими близкими - нажмите одну из кнопок:









Витамин B1 (тиамин)