Кальций

КАЛЬЦИЙ — этот минерал является основным строительным материалом и его в теле человека содержится больше, чем любого другого минерала. И что более важно, кальций важен для нервной системы.

Кальций и фосфор вместе поддерживают здоровыми кости и зубы. Кальций и магний сообща способствуют здоровью сердечно—сосудистой системы. Почти весь кальций организма (от 1 до 1,5 кг) находится в костях и зубах.

Первым признаком дефицита кальция является хронический кашель или першение в горле.

ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:

Обеспечивает крепкие кости и здоровые зубы.
Поддерживает нормальный сердечный ритм.
Облегчает бессонницу.
Способствует метаболизму железа в организме.
Оказывает помощь нервной системе, особенно в том, что касается передачи нервных импульсов.
Способствует полному усваиванию всех витаминов.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛЬЦИЯ:

РахитДетская болезнь, характеризующаяся нарушением развития костей вследствие недостатка в организме необходимых витаминов (в первую очередь витамина D).
Остеомаляция (размягчение костей вследствие потери ими известковых солей)
Остеопороз (разрежение костного вещества на ограниченном участке какой-либо кости или во многих костях)

Нервные спазмы у человека вызывает отсутствие кальция. Мышечные спазмы — недостаток кальция. У человека в сильном напряжении может быть просто дефицит кальция.

ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:

Молоко и молочные продукты, все виды сыров, соевые бобы, сардины, лосось, арахис, грецкий орех, семечки подсолнуха, сушеные бобы, зеленые овощи.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Чаще всего выпускается в таблетках по 100 — 500 мг.
При сочетании с магнием, пропорция должна быть кальция в два раза больше, чем магния.
Кальций будоражит клетку и заставляет ее работать — поэтому не всегда уместен прием кальция перед сном.
Чрезмерный дневной прием свыше 2 г может привести к гиперкальцемии (повышенное содержание кальция в крови).
Женщины, страдающие от спазмов при менструациях, часто могут почувствовать облегчение, если увеличат прием кальция.
Подростки, испытывающие болезненные ощущения, связанные с ростом, обычно обнаруживают, что боли исчезают, с увеличением потребления кальция.
За год 20% костного кальция у взрослого человека повторно усваивается и заменяется (по мере распада старых костных клеток, образуются новые).
Для того, чтобы кальций усваивался, в организме должно быть достаточно витамина D.
В рационе женщин самыми дефицитными минеральными веществами являются кальций и железо.

Чтобы усвоить кальций, нашему организму необходим магний. Однако, когда поступает слишком много кальция, организм начинает использовать собственные запасы магния, чтобы усвоить этот кальций. Это создает магниевую недостаточность. Избыток кальция в организме приводит к его отложениям, в результате чего образуются камни в почках, желчном пузыре, кальций откладывается в суставах, вызывая артрит. Все эти проявления имеют тенденцию исчезать, когда вы начинаете принимать магний, особенно в водорастворимой форме.

Несколько исследований показали, что молочный сахар (лактоза) многократно усиливает усвоение кальция. Если потребляются другие сахара, усвоение кальция значительно уменьшается и мало минерального вещества достигает кости. Этот факт объясняет, почему у детей, получающих молочные смеси с большим содержанием глюкозы плохо формируются кости. Излишнее потребление сладостей в детстве и юности приводит к неполному развитию лицевых костей, и челюсть остается такой маленькой, что не помещаются зубы. Сладости препятствуют усвоению кальция и у взрослых. Если необходимо усилить усвоение кальция, следует избегать любых продуктов, содержащих сахар.

Вся представленная информация приведена исключительно в информационных целях и не является лечебной рекомендацией. Советуем вам проконсультироваться с компетентным врачом.

Если этот материал бы для вас полезным, то поделитесь ею со своими близкими - нажмите одну из кнопок: